Půstem rozumíme dobrovolné omezení nebo vynechání stravy. Půst je metoda spíše spirituální, je součástí snad všech náboženských tradic. Jako prostředek k hubnutí je půst absolutně nevhodný. Je sice stále oblíbený, asi hlavně pro jednoduchost „receptu“, ale prakticky se zárukou zase přiberete. Půstem, zvláště delším, si lze přivodit zdravotní komplikace.

Odlehčovací den je jakousi odlehčenou formou půstu. Jeden den z týdne (ze dvou týdnů, z měsíce) se vyhradí jako odlehčovací. Během něj potom jíme něco „lehkého“. Může to být ovoce a zelenina. Stejně tak lze odlehčovací den postavit na vynechání mastných a těžkých jídel. Odlehčovací dny jsou velmi vhodné pro všechny, kdo si chtějí udržet zdraví a hubnout.

Pro nás může být tukožroutská polévka zástupcem jednostranných diet. Omezení jídelníčku na jednu nebo několik málo potravin nepřináší pro hubnutí a zdravý životní styl nic dobrého. Jako metoda v podstatě odsouzeno k neúspěchu. Je náročná, neposkytuje dostatek živin a je zde silná pravděpodobnost jojo efektu.

Pokud máte otázky, které byste rádi lékaři položili, posílejte nám je na e-mailovou adresu ceskolipsky@denik.cz . V dalších dílech seriálu pak postupně budete mít možnost číst odpovědi a komentáře k tomu, co vás zajímá.

Pokud to s hubnutím myslíte vážně, hubněte pomalu. Čím pomaleji, tím líp. Není vhodné si vytvářet „dietu“ a zvláštní hubnoucí režim. Naslouchejte svému tělu, jeho potřebám. Žijte a jezte tak, aby vám bylo dobře, abyste se ve svém těle cítili pohodlně. Každý „schod“ vytvořený přechodem od diety zpět k normální stravě je branou k jojo efektu. Stačí měnit pomalinku a postupně některé návyky, nenásilně.

VŠECHNY DÍLY SERIÁLU NAJDETE V PRAVÉM SLOUPCI

Obrovskou pomocí může být podpora druhých lidí. Pro vytrvání je stěžejní podpora rodiny (špatně se hubne vedle manžela, který si každý večer dopřává lukulské hody). Rozhodující může být i pomoc cizích lidí. Často má smysl vyhledat poradce pro výživu a životní styl, který může pomoci s jídelníčkem a celkovým postupem. Osvědčenou metodu představují terapeutické skupiny. Do těchto skupin se schází lidé řešící stejný problém. Pod vedením odborníka pak srovnávají svá řešení, přístupy, hledají a diskutují.

Držíme vám palce do případných pokusů s hubnutím. Nelámejte své zvyky přes koleno, měňte svůj život po malých krocích, postupně a nenásilně.

MUDr. Tomáš Petružela, centrum Isida