VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Nedostatek jódu poznáte třeba podle únavy

Studené prsty na rukou a nohou, únava a spavost, ale i zpomalené reakce nebo snížení duševních schopností za to všechno může nedostatek jódu.

8.4.2013
SDÍLEJ:

Nedostatek jódu poznáte třeba podle únavy. Ilustrační foto.Foto: mediaservis

Je dobré si připomenout, že jód je také nezbytný pro správný vývoj miminka v těle matky a jeho intelektu, pro činnost štítné žlázy, což v podstatě souvisí se zdravým vývojem organismu, včetně psychiky. Většina z nás asi ví hlavně to, že jeho snížená hladina může za sníženou funkci štítné žlázy. Někdy se dává i do souvislosti s depresivními stavy.

Důležitá rovnováha

Rozsáhlé studie ukázaly zlepšení duševních schopností u dětí, kterým se podávaly jódové preparáty. Další dlouhodobé výsledky prokázaly, že ženy s fibrocystickou mastopathií, tedy bulkami v prsu, mají nedostatek jódu a měly by ho dostávat léčebně. Existují i případy úspěšné léčby cyst vaječníku jódem. Mimo naše hranice probíhá léčba i tímto způsobem. Některé práce dokonce popisují souvislost mezi nedostatkem jódu a zeleným zákalem očním či Alzheimerovou nemocí.

Je tedy každopádně zřejmé, že jód je velmi potřebnou součástí při vytváření rovnováhy v našem těle.

Pozor na kouření

Jistě je dobré něco vědět o vstřebávání jódu. Hlavně proto, že ho snižují košťáloviny brokolice, kedluben, kouření (i pasivní kouření), nitrity či nitráty, které jsou v nesprávně pěstované zelenině a v uzeninách. V neposlední řadě snižuje vstřebávání jódu i chlór.

Doporučená denní dávka jódu od čtyř let věku je 150 mikrogramů, u těhotných 200 mikrogramů, u kojících ještě o něco více. Jód se vylučuje močí a jeho množství se dá zjistit při sběru moči za 24 hodin.

Jak se jód vstřebává?

Jód se vstřebává ze střeva. Hlavním zdrojem jsou mořské ryby a mořské chaluhy tmavé barvy. Chaluha kombu obsahuje 2500 mikrogramů jódu v 1g, chaluha nori má 16 mikrogramů v 1g a hijiki 629 mikrogramů v 1g sušiny. Jód je samozřejmě obsažen i v mořských korýších, mořských slávkách či humrech.

Vedle živočichů z moře a mořských ryb obsahují jód bílé fazole a neloupané brambory ve 100 gramech mají shodně 60 mikrogramů jódu. I vejce obsahuje jód, asi 10 mikrogramů v jednom vejci.

Jestli spoléháte na příjem jódu z jodidované soli (průměrně je v ní kolem 70 mikrogramů jódu v 1g soli), pak byste měli vědět, že tělo z ní vstřebává asi jenom 10 procent jódu. Důvodem je velké množství obsažených chloridů. Nehledě na to, že nadměrně solit není dobré. Pokud kvůli jódu kupujete mořskou sůl, pak je pro vás asi důležitá informace, že obsahuje méně než 1 mikrogram jódu v 1g. Vstřebatelnost je podobná jako u soli kuchyňské.

Užitečné informace

- Kdo by měl dbát na příjem jódu? Jednoznačně všechny ženy matky, pro ty platí doporučení v podstatě absolutně. Dostatek jódu je také důležitý jako příprava pro plánované rodičovství. To stejné platí pro akční muže, kterým se říká rychlé metabolické typy. Obecně jsou tato doporučení platná pro všechny ve střední Evropě až na výjimky. Například ty, kteří mají zvýšenou funkci štítné žlázy.

Nedostatek jódu v našem těle, a tedy jeho nedostatečný přísun, dokazují hodnoty jódu stanované v analýzách z vlasů nebo 24 hodinovým sběrem moči.

 - Ryby bychom měli mít na jídelníčku aspoň jednou týdně. Mezi vhodné druhy k doplnění jódu patří například losos, makrela (i uzená) či sleď. Také minerální voda Vincentka je výborným zdrojem jódu.

Zdroj: www.ordinace.cz

Autor: Redakce

8.4.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství - Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství 12 200 Kč Pomocní pracovníci ve smíšeném hospodářství Pomocní pracovníci ve smíšeném hospodářství, rostlinné a živočišné výrobě. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12200 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Pracovní náplní jsou pomocné práce v lesnictví, zemědělství a myslivosti., Práce je v náročném prostředí, nutný dobrý zdravotní stav., Zaměstnavatel zajišťuje stravování., Nabízíme: zajištění výhodného ubytování, bonusy a pohyblivá část mzdy dle hodnocení zaměstnavatele až do 30% minimální mzdy., První kontakt nutný emailem - zaslání strukturovaného životopisu!, Pozice je vhodná i pro cizince.. Pracoviště: Ploužnice, spol. s r.o., 471 24 Mimoň. Informace: Petr Hájek, petr.hajek.cuno@seznam.cz. Bankovnictví a finanční služby - Bankovnictví a finanční služby Mzdový účetní 16 760 Kč Mzdoví účetní Mzdová účetní/personalista. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16760 kč, mzda max. 25230 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Profil pracovního místa:, Vedení mzdové agendy organizace (výpočet výše platu; zajišťování výplaty; zúčtování platu, náhrad platu, nemocenského a dalších plnění poskytovaných zaměstnancům; výpočet a provádění srážek z platu; zajišťování agendy daně z příjmu ze závislé činnosti zaměstnanců; výpočet pojistného na sociální a zdravotní pojištění)., Vyřizování pracovněprávních záležitostí zaměstnanců., Komplexní zajišťování fakturace v organizaci., Komplexní zajišťování spisové služby, zajišťování doručování a provádění úkonů prostřednictvím datových schránek., Požadujeme:, Praxe v danén oboru nutná., Dobrá znalost práce s výpočetní technikou., Zodpovědnost, spolehlivost, samostatné rozhodování., Řidičské oprávnění skupiby B., Trestná bezúhonnost., První kontakt emailem nebo telefonicky!. Pracoviště: Ostara, příspěvková organizace, Pivovarská, č.p. 693, 471 54 Cvikov. Informace: Elena Hanušová, +420 733 539 853,487 754 115(Po-Pá7:00-15:30). Výroba - Výroba Lakýrníci 23 600 Kč Lakýrníci automobilů a jiných vozidel Lakýrník. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 23600 kč. Volných pracovních míst: 48. Poznámka: Pracovní náplň, -velkoplošné nátěry základním nátěrem, mezivrstvou, vrchním nátěrem, konečné plošné lakování,vrchní lak, -základní a vrchní nátěry konstrukčních prvků, -odstraňování přetoků a zbytků barvy, -opravy vad finálního nátěru včetně laku, -měření vrstvy nátěru, mřížková zkouška, měření lesku, -vystříkávání dutin, Požadujeme, -vyučení v oboru lakýrník (výhodou), Nabízíme, -Zázemí v rozvíjející se nadnárodní společnosti, -Možnost dalšího profesního růstu , -Týden dovolené navíc (tedy 25 dnů dovolené ročně), -Měsíční prémie za výsledky práce a odměny za Kaizeny (resp. změny k lepšímu), -Roční výkonnostní odměnu , -Příspěvek na životní a penzijní pojištění po odpracovaném roce , -Dotované závodní stravování, -Zdravotní péče včetně očkování proti chřipce, -Sportovní a kulturní aktivity , -Zvýhodněné mobilní tarify, Pozice je vhodná i pro cizince., První kontakt emailem!. Pracoviště: Bombardier transportation czech republic a.s. - 001, Svatopluka Čecha, č.p. 1205, 470 01 Česká Lípa 1. Informace: Michaela Mádlová Knazovič, +420 487 802 607. Bankovnictví a finanční služby - Bankovnictví a finanční služby Účetní 26 000 Kč Účetní všeobecní Všeobecná účetní. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 26000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Náplň práce:, - kompletní vedení účetnictví zemědělské farmy a mzdové agendy, Pracovní poměr na dobu neurčitou - plný pracovní úvazek, Nástup možný ihned, případně i později po domluvě, Nabízíme:, - zaškolení v ekonomickém informačním systému, přátelský a velmi nápomocný kolektiv, pozitivní, příjemné a férové jednání, dlouhodobou spolupráci, stravenky, Požadujeme:, - vzdělání - středoškolské s maturitou, znalost podvojného účetnictví, uživatelskou znalost Excelu, Wordu. Pracoviště: Agrome s.r.o., Školní, č.p. 92, 471 06 Horní Police. Informace: Milan Boleslav, +420 737 284 225.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Naši prvňáci. Ilustrační foto

Naši prvňáci: Ve středu se představí prvňáčci ze ZŠ Horní Libchava

Sdružení Dobromysl existuje už deset let.

Dobromysl slaví své kulatiny. Pomáhá pacientům už deset let

FOTO: Kryštof zahrál akusticky. Fanoušci si užili koncert tentokrát v sedě

Česká Lípa –  Richard Krajčo a jeho parta z kapely Kryštof v neděli v České Lípě dokázali, proč jsou jednou z nejoblíbenějších tuzemských kapel. Jejich koncert v rámci Jenom písničky tour byl řadu měsíců beznadějně vyprodaný.

Vánoční stromky z Ralska opět zamíří do dětských domovů

Ralsko - Vojenské lesy a statky již tradičně do sedmi dětských domovů v Libereckém kraji zdarma rozvezou po-slední listopadový týden borovičky.

FOTO: Kounicův dům se rozpadá. Bez střechy je už tři a půl roku

Česká Lípa – Co vidí každý, kdo jde kolem, už ví město oficiálně: vyhořelá barokní památka potřebuje alespoň provizorní zakrytí. Jinak spadne.Posudek pro město zpracoval statik David Mareček. Potvrdil, že je budova v kritickém stavu a pokud nedostane novou střechu, mohly by se vlivem další zimy začít do přízemí propadat stropní klenby.

Fotbalová I. A třída měla poslední kolo. V I. B třídě dohrávala Dubá

Liberecký kraj - Fotbalový podzim je minulostí. Poslední zápasy se hrály o víkendu.

DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT