VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Ženy ze seriálu se ve Vesci odvázaly u indiánského běhu

Liberec - Indiánský běh, taneční maraton nebo přednáška o správné výživě. To všechno zažijí hrdinky našeho seriálu Hubneme s Deníkem.

11.4.2017
SDÍLEJ:

Indiánský běh pod vedením lektorky Martiny Daher proběhl 23. března 2017 ve sportovním areálu Vesec v Liberci.Foto: Deník / Zbranek Petr

Pokud se někdo domnívá, že pravidelné kondiční cvičení je dřina a stereotyp, mýlí se. I když si naše frekventantky Simona, Veronika, Štěpánka, Míša a Eva dávají několikrát týdně pořádně do těla, endorfiny z nich jen stříkají a dobrá nálada z nich přechází i na mě, notorického lempla, co se pohybu týče. Pravda, jsou tu pořád stejné stroje, na kterých se děvčata procvičují ani ne v minutových intervalech. Ale na nich pokaždé potrápí jiné partie. „Naše tělo nemá rádo stereotyp a reaguje lépe, pokud cvičení je pestré," říká zkušená trenérka Martina Daher. „Vedené hodiny se mi moc líbí, cvičíme, co nám vyhovuje," přikyvuje čtyřiačtyřicetiletá poštovní doručovatelka Štěpánka Radostná.

Indiánský běh pod vedením lektorky Martiny Daher proběhl 23. března 2017 ve sportovním areálu Vesec v Liberci.

Hodiny jsou připravovány na míru členek, které jsou přihlášeny. „Všechny je důkladně známe, jejich tělesnou hmotnost, výkonnost či zdravotní omezení, a tak jsem schopna hodinu přizpůsobit právě jim. Snažíme se zavděčit všem, a proto jsou některé lekce pohodovější jako Pilates, hodina pro posílení hlubokého stabilizačního systému, fyzio fitness nebo strečink," dodává trenérka. Ženy, které navštěvují strečinky pravidelně, se naučí své tělo protahovat po cvičení nebo i později doma. Odbourají tím bolesti zad a ztuhlost celého těla. „Vzpomínám na první vedenou hodinu Evy, byl to hluboký stabilizační systém, takové rehabilitační cvičení, při kterém mi plakala sama nad sebou, jak je neschopná a dneska cvičí skvěle, udělala obrovský posun," říká Martina.

Kromě již zmíněného kruhového tréninku, který obnáší i kondiční hodiny HIIT tréninky nebo intervalové tréninky, super cardia či oblíbený body combat, který se každý měsíc mění a upravuje, připravují ve studiu Contours i různé akce a motivační hodiny. „Velké akce připravujeme jednou do měsíce. Teď to byl třeba „aprílový kruháč". V lednu jsme slavili čtvrté výročí nonstop maratonem. Taková Simona, jedna z našich hrdinek seriálu, letos cvičila 6 a půl hodiny v kuse, a to i přes její stále dost vysokou tělesnou hmotnost. Je neskutečné ji pozorovat s jakým nadšením a energií dokáže cvičit se svým tělem," chválí trenérka Simonu, která během tří let zhubla neuvěřitelných 100 kilo! „Já osobně mám nejraději měsíc, kdy tančíme. Miluji tanec a miluji hudbu, při které se můžu odvázat. Pro mne je to po mnoha letech velice osvobozující pocit volnosti," usmívá se Simona.

Taneční maratony nebo rytmická cvičení, při kterých se bubnuje paličkami do gymnastických míčů, patří podle Martiny Daher mezi ty extra oblíbené. „Ženy se dokážou opravdu odvázat a bubnují jak smyslu zbavené," směje se. Vítané jsou také přednášky o výživě. Co, kdy a proč jíst. Mimochodem poté, co jsem se jedné z nich zúčastnila a začala jíst podle trenérčiny rady, zhubla jsem dvě kila.

Mezi oblíbené akce patří i indiánský běh, při kterém se cval střídá s chůzí. Střídají se pozice i délky. Někdo vybírá pohodu, jiná se pustí do náročnější štreky. Například Štěpánka Radostná zvládne „černou", náročnou čtyřkilometrovou trasu v libereckém areálu Vesec za 22 minut.

„Běhání mám hrozně ráda, je krásně, jsme venku. Navzájem se hodně hecujeme, a závěrečná společná kávička stojí za to," dodává Štěpánka. „Rozhodně bych chtěla vzkázat všem čtenářkám, aby sebraly tu odvahu a udělaly ten první krůček ke zdravému, krásnějšímu tělu a čisté mysli. Vždyť pohyb je radost!" uzavírá trenérka Martina Daher.

Souhlasně přikyvuji a jako každý druhý týden v měsíci si slavnostně přísahám: Příště už opravdu začnu. Příště… A příště se také dočtete, jak jsou na tom s úbytkem váhy po šesti dílech seriálu jeho frekventantky.

Autor: Jana Švecová

11.4.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Jírův Betlém už stojí. Rozsvěcet ho budou v sobotu.

Andělská Hora zve na sochy, Kryštofovo Údolí na betlém

Žáci 1. A ZŠ Dr. Miroslava Tyrše Česká Lípa s třídní učitelkou Olgou Žárskou.

Naši prvňáci ZŠ Dr. Miroslava Tyrše Česká Lípa

Rozloučili se s hrdinou, veterána uctily čestné salvy

Albrechtice v Jizerských horách - Stovky lidí se přišly rozloučit s válečným veteránem, hrdinou Jaroslavem Mevaldem na pohřeb do kostela v Albrechticích v Jizerských horách. V roce 2014 byl těžce zraněn na misi v Afghánistánu, 10. listopadu náhle zemřel. Bylo mu 39 let.

Sportovní střelkyně Aneta Brabcová vyhrála domácí závod a odlétá do Austrálie

Manušice - Střelecký klub SSK Manušice pořádal v České Lípě další ročník tradičního podzimního závodu ve střelbě ze vzduchových zbraní, a to Velkou cenu ZŠ Sever.

KRÁTCE: Tři sestry se valí do Crystalu. Lípa představila adventní program

Českolipsko - Přinášíme krátké zprávy z celého regionu: zpravodajství z měst i obcí, krimi, kultury a sportu.

Obětí dopravních nehod přibylo. Na silnicích v kraji letos zemřelo už 19 lidí

Českolipsko – Počet mrtvých od začátku roku je vyšší než v předchozích letech.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT