VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Lékař radí: Tukožroutská polévka a půst jsou nevhodné metody k hubnutí

Česká Lípa /SERIÁL CO VY NA TO DOKTORE?/ - Se začátkem roku se spousta lidí rozhodla, že shodí nějaké to kilo navíc. Jestli se jim to podaří anebo ne, hodně záleží na volbě metody. Co dělat a co nedělat, abyste své šance podpořili?

4.2.2010 4
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Deník/Vít Šimánek

Půstem rozumíme dobrovolné omezení nebo vynechání stravy. Půst je metoda spíše spirituální, je součástí snad všech náboženských tradic. Jako prostředek k hubnutí je půst absolutně nevhodný. Je sice stále oblíbený, asi hlavně pro jednoduchost „receptu“, ale prakticky se zárukou zase přiberete. Půstem, zvláště delším, si lze přivodit zdravotní komplikace.

Odlehčovací den je jakousi odlehčenou formou půstu. Jeden den z týdne (ze dvou týdnů, z měsíce) se vyhradí jako odlehčovací. Během něj potom jíme něco „lehkého“. Může to být ovoce a zelenina. Stejně tak lze odlehčovací den postavit na vynechání mastných a těžkých jídel. Odlehčovací dny jsou velmi vhodné pro všechny, kdo si chtějí udržet zdraví a hubnout.

Pro nás může být tukožroutská polévka zástupcem jednostranných diet. Omezení jídelníčku na jednu nebo několik málo potravin nepřináší pro hubnutí a zdravý životní styl nic dobrého. Jako metoda v podstatě odsouzeno k neúspěchu. Je náročná, neposkytuje dostatek živin a je zde silná pravděpodobnost jojo efektu.

Pokud máte otázky, které byste rádi lékaři položili, posílejte nám je na e-mailovou adresu ceskolipsky@denik.cz . V dalších dílech seriálu pak postupně budete mít možnost číst odpovědi a komentáře k tomu, co vás zajímá.

Pokud to s hubnutím myslíte vážně, hubněte pomalu. Čím pomaleji, tím líp. Není vhodné si vytvářet „dietu“ a zvláštní hubnoucí režim. Naslouchejte svému tělu, jeho potřebám. Žijte a jezte tak, aby vám bylo dobře, abyste se ve svém těle cítili pohodlně. Každý „schod“ vytvořený přechodem od diety zpět k normální stravě je branou k jojo efektu. Stačí měnit pomalinku a postupně některé návyky, nenásilně.

VŠECHNY DÍLY SERIÁLU NAJDETE V PRAVÉM SLOUPCI

Obrovskou pomocí může být podpora druhých lidí. Pro vytrvání je stěžejní podpora rodiny (špatně se hubne vedle manžela, který si každý večer dopřává lukulské hody). Rozhodující může být i pomoc cizích lidí. Často má smysl vyhledat poradce pro výživu a životní styl, který může pomoci s jídelníčkem a celkovým postupem. Osvědčenou metodu představují terapeutické skupiny. Do těchto skupin se schází lidé řešící stejný problém. Pod vedením odborníka pak srovnávají svá řešení, přístupy, hledají a diskutují.

Držíme vám palce do případných pokusů s hubnutím. Nelámejte své zvyky přes koleno, měňte svůj život po malých krocích, postupně a nenásilně.

MUDr. Tomáš Petružela, centrum Isida

4.2.2010 VSTUP DO DISKUSE 4
SDÍLEJ:
Projekt Naši prvňáci. Ilustrační foto

Naši prvňáci: Už zítra představíme další školáky ze ZŠ K. H. Máchy Doksy

DOMINANTA krajiny kolem České Lípy kopec Špičák s rozhlednou, která je zatím pro návštěvníky zavřená.
2

Čí bude rozhledna na Špičáku? Majitel ji nabídl městu ke koupi

Nový Bor dál sní o vítězství. Nestačil na Velvary

Nový Bor - Novoborští fotbalisté hostili silný tým Velvar, který se v případě výhry mohl dostat do čela divizní tabulky.

ANKETA: Zrušili byste zákaz kouření v restauracích?

Liberecký kraj - Dvacet zásadních otázek položil Deník hlavním volebním tvářím devíti stran v Libereckém kraji. Jejich odpovědi vám mohou pomoci při rozhodování, koho budete volit. Sami si také můžete v naši anketě postupně odpovědět na všechny tyto otázky. 

ANKETA: Omezili byste pracovní týden z pěti dnů na čtyři?

Liberecký kraj - Dvacet zásadních otázek položil Deník hlavním volebním tvářím devíti stran v Libereckém kraji. Jejich odpovědi vám mohou pomoci při rozhodování, koho budete volit. Sami si také můžete v naši anketě postupně odpovědět na všechny tyto otázky. 

Cena povinného ručení plíživě stoupá. Pojišťovny na něm tratí

Povinné ručení by mělo podražit. Důvod je prostý, už delší dobu nevydělává a pojišťovny na něm navíc tratí. Kdo zdražení pocítí nejvíce a kdy k němu vlastně dojde, vysvětluje Zbyněk Kuběj, analytik neživotního pojištění Partners.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení